هام جدا جدا جدا .....يرجي التعميم والمشاركة
نصائح عامة لمن تجاوزت اعمارهم الاربعون عاما
قاوم المرض و التعب والارهاق و الشيخوخة المبكرة التي تصيب الكثيرون بسبب الروتين اليومي وعدم الالتفات الي الصحة العامة قاوم الامراض التي تصيب الانسان لاصحاب هذه الفئة العمرية فما فوق علي الدوام وتغيير العادات في الاكل واتباع الرياضات المتنوعة بابسط ما يكون وهي كالتالي...اعتياد المشي يوميا نصف ساعة لتفعيل عضلات الجسم والمفاصل و تنشيط القلب
اعتياد السباحة في البحر وبرك السباحة و المشي علي رمل البحر و التعرض للشمس قدر الامكان واستنشاق الاكسجين الطبيعي ...
تناول الاطعمة التي لا تحتوي علي الدسم الكثير من اللحوم و الاكثار من تناول الاسماك بكل انواعها و الاجبان و الالبان وبشكل دوري لما تحتويه من فوائد ومركبات نافعة وعظيمة لجسم الانسان..
تناول اللحوم بكل انواعها ولكن دون الافراط بها.
تناول الفواكة الطازجة و المجففة لما تحتوي من فوائد عظيمة
تناول الخضار بكثرة مثل البقدونس و عين الجرادة والبصل و الثوم و الجرجير و الفجل
تناول البقوليات من الاطعمة بالتوازي مع اللحوم دون الافراط بها
استعمال البهارات في الطبخ بكل انواعها و الاعتدال بها دون الاكثار منها
مقاومة الكسل والارها ق و التعب عن طريق ممارسة بعض التمارين الخفيفة في البيت
الاكثار من شرب الماء وبشكل دائم ودوري لاحداث معادلة للاملاح و السكر الموجودة في الجسم وهذا مفيد لمصابي السكر و الضغط....
الاكثار من تناول العسل الطبيعي بكل مشتقاته مع الزنجبيل و القرفة و الليمون وزيت الزيتون
و التمور و المكسرات لما تحتوية من فوائد عظيمة للجسم...
عدم الاكثار و الافراط في تناول القهوة و الكوكا كولا و المنبهات و المسكنات من الادوية
الا للضرورة...
الحفاظ علي الصلاة وعدم تركها لما تحتوية من فوائد تريح القلب والمخ و الاعصاب ورياضة مفيدة للجسم و النفس..
الاقلاع عن التدخين تماما لانه مهلك وضار بالصحة و الجيب وان لم تستطع فقدر الامكان قاوم نفسك وبامكانك توفير ثمن كل ما ذكر بالاقلاع عن التدخين وتوفير المال لشراء كل ما ذكر حفاظا علي صحتك..جربوا ذلك لمدة شهر وسترون النتيجة المبهرة....ادام الله عليكم صحة ابدانكم ونفوسكم
بقلمي ......
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق